Через какое время после родов можно восстанавливать форму

Автор: admin
Опубликовано: 24 Сен 2012

Врачи советуют после родов выждать 3-4 месяца, перед тем как приступать к сложным физическим нагрузкам и приниматься восстанавливать мышечный тонус — телу необходимо время для полной адаптации.Необходимо помнить, что увеличиваться нагрузка должна постепенно. Так как строгие диеты и изнурительные занятия – это серьезный стресс для организма. Ведь физические нагрузки после родов это даже не оффшор купить, здесь необходимо учитывать только ваше физическое состояние. Специалисты рекомендуют: делать упражнения, которые направлены на укрепление мышц брюшной полости, можно начинать через 6–8 недель после родов естественным путем и не ранее чем спустя 3–4 месяца после операции. Также первое время не рекомендуются тренировки, в которых задействована область груди. Собственно поэтому на протяжении первых месяцев лучше воздержаться от активных занятий в тренажерном зале, танцев в клубном стиле, pole-dance (танцев у шеста), восточных танцев, хип-хопа, а также занятий силовой аэробикой. Не стоит расстраиваться, если в этом списке находится именно то направление, с которого вам хотелось бы начать восстановительные работы. Вы непременно можете к ним приступить, как только ваш организм будет готов к повышению нагрузки! Излюбленному фитнесу не так уж сложно подобрать альтернативу.