Эффективные способы похудения

Автор: NastasiaLove
Опубликовано: 08 Янв 2013

alt

Многих девушек волнует вопрос стройности их фигуры. Чтобы избавиться от лишних сантиметров, вызвать удивление окружающих и, прежде всего, восхищение своего любимого мужчины, представительницы прекрасного пола часто сидят на диете, занимаются фитнесом, употребляют биологически активные добавки, посещают сеансы массажа и делают другие косметические процедуры. Современный ритм жизни часто не дает возможности регулярно посещать тренажерный зал или постоянно делать косметические процедуры. Поэтому многие девушки выбирают самый доступный способ похудения - диету. К сожалению, зачастую это приводит к обратным результатам и даже вредит здоровью. 

По утверждениям специалистов, самый эффективный способ похудения - использовать весь комплекс мероприятий для похудения, в который входит диета (а если точнее, то здоровье питание), косметические процедуры, спорт и режим сна. К тому же, нужно знать тонкости и секреты похудения, которые принесут вам не только ощутимый, но и длительный результат. Но обо всем по порядку. Так все-таки, как можно похудеть даже сидя дома!

1. Диета 

Правду гласит народная пословица: "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врачу". Завтрак должен быть самым питательным приемом пищи. И, если вы сладкоежка, то именно утром вы можете себе позволить съесть немного сладкого. Обед занимает второе место в "рейтинге" питательных приемов пищи. Японские ученые провели исследование, целью которого было выяснить факторы, влияющие на стройность женской талии. В результате ученые обнаружили, что у девушек, которые обедают супом, талия тоньше. Ужин должен быть самым низкокалорийным приемом пищи, а поэтому стакан кефира и хлебцы из цельного зерна, овощной салат или пара яблок, будут полезны для стройности вашей фигурой. 

Совет: питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями и купите для себя тарелки небольшого размера (для первого и второго блюда). Частое питание небольшими порциями поможет всем не только похудеть, но и улучшит работу желудочно-кишечного тракта, сделает вас более энергичной и полной сил в течение всего дня. 

2. Массаж и косметические процедуры 

Пройдите курс антицеллюлитного массажа - в результате у вас уменьшатся проявление целлюлита, кожа станет более упругой и ваши объемы станут меньше. 

3. Спорт 

Занятия спортом, пожалуй, самое эффективное средство в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами. Не важно, какой вид спорта вы для себя выбираете. Главное в данном случае - регулярное занятия. Ощутимый эффект вы получить, если будете чередовать активные занятия спортом (бег, степы, тренажерный зал) с упражнениями для гибкости тела (фитнес-йога, пилатес). Во-первых, не будет сильных болей в мышцах после занятий в тренажерном зале благодаря разнообразным нагрузкам. Во-вторых, вы усилите действие спортивных тренировок и быстрее избавитесь от лишних килограммов. 

Совет: специалисты утверждают, что самые эффективных тренировки проходят вечером с 17 до 19 часов. Если есть возможность - занимайтесь спортом именно в этот промежуток времени. 

Если же у вас нет времени на посещение фитнес-центра, вы можете заниматься спортом самостоятельно. Выбирайте упражнения, которые задействуют все группы мышц. 

Длительность упражнений вне фитнес-центра должны составлять от 40 минут до 1 часа - первые 25-30 минут занятий организм разогревается и лишь после этого начинается процесс сжигания подкожного жирового слоя. Также для усиления эффекта поможет биологически активная добавка – конъюгированная линолевая кислота, которая эффективно сжигает подкожный жир и является натуральным веществом. 

Руководствуясь вышеизложенными рекомендациями, вы избавитесь от лишних сантиметров и сможете обрести стройную подтянутую фигуру.