Фитнес начинается дома: как привести себя в форму без походов в спортзал

Автор: NastasiaLove
Опубликовано: 28 Фев 2013


И снова наступает весна. До этого вы баловали свое тело сытными пирогами и согревающим алкоголем, а самыми продвинутыми упражнениями были танцы на новогодней вечеринке? Весна – время обещаний. И ваше решение наконец-то начать вести более здоровый образ жизни находится где-то в самом верху списка.
Такие решения чаще всего ведет к открытию нового членства в спортивном клубе. Но подумайте, стоит ли тратить деньги на это дорогое удовольствие, принимая во внимание то, что от 30 до 40 процентов людей перестают посещать клубы уже месяц спустя после открытия клубной карты.
Для поддержания общего здоровья нам необходимо тратить на упражнения средней степени интенсивности около 30 минут в день 5 или более дней в неделю. Какие же другие способы оставаться в хорошей форме, кроме как походы в спортзал, существуют?
Одним из ответов станет фитнес дома. Упражнения для женщин , направленные на решение различных задач, можно найти в огромном количестве на специализированных сайтах в интернете. Более того, домашний тренажерный зал, по мнению экспертов, является одним из самых кост-эффективных способов поддерживать себя в хорошей форме. Совсем не обязательно приобретать дорогостоящее оборудование. Существует огромное количество приспособлений, которые не будут стоить вам целого состояния, но при этом сделают тренинги более эффективными и интересными. Например, гантели. ВЫ с легкостью сумеете вписать их в свое расписание: сделайте несколько подходов, пока ждете пока закипит вода или пока смотрите телевизор. Обычная скакалка позволит вам добавить взрывного кардио.
Занятия йогой уже давно стали прекрасной альтернативой походам в спортзал. И йогой можно заниматься дома. Конечно, необходимо усвоить базовые упражнения и понять структуру занятий. Классы йоги, как правило, не требуют членства. Поэтому вы можете посещать занятия 1 – 2 раза в неделю, а в остальные дни тренироваться дома. Также существует множество пособий по йоге на бумажных и электронных носителях, а все оборудование, которое вам понадобиться, представляет собой коврик для йоги. Йогой лучше заниматься с самого утра, до завтрака. 2 – 3 утра подряд (не нужно заставлять себя заниматься каждый день). Скоро вы почувствуете себя просто фантастически.