Как быстро похудеть без клиник?

Автор: NastasiaLove
Опубликовано: 04 Дек 2012

alt

В этом вопросе самое главное – поставить перед собой разумные и реальные цели. Помните, что в домашних условиях сбросить лишних десять килограмм – это вполне возможно.Просто необходимо сократить свой суточный режим питания до минимума и при этом ежедневно не менее двух часов заниматься в спортзале. Продолжать так на протяжении 2-3 недель. А если вам нужно узнать как похудеть за неделю - тогда придерживайтесь следующих рекомендаций:

Ограничения потребления калорий

Если вы в день будете потреблять меньше на 500 калорий, а ваш активный режим не изменится, то вы уже за несколько дней увидите положительный результат. Какие именно продукты выбирать и что есть, чтобы похудеть – этому посвящена отдельная статья, которую рекомендуется детально изучить.

Подходящая физическая активность

Такой может быть плавание, бег, быстрая ходьба, танцы либо чередование упражнений. Нужно каждый день 300 калорий. Такой результат, например, дает неспешная пробежка на протяжении 30 минут или один час ускоренной ходьбы. Физическая активность очень важна, поскольку именно она дает возможность организму сжечь как можно больше калорий не только в ходе тренировки, но и после ее окончания

Реакция организма

Обмен веществ у разных людей по-разному реагирует на какие-либо способы быстрого сброса веса. Если ощущаете недомогание – необходимо перейти на более щадящий режим. Но худеть не бросайте. Нужно избегать пищи, после которой вы не комфортно чувствует себя.

Уменьшите потребление соли

Заблуждение – полностью отказываться от соли. Помните, что соль обладает способностью удерживать в организме жидкость, которая ему необходима. Отказ от соли может привести к тому, что организм утратит жидкость, кровь густеет, а только она разносит полезные вещества по всем клеткам и органам.

Клетчатка

Клетчатка, в первую очередь, активизирует пищеварение, а во вторую, прекрасно насыщает. А это немаловажно и очень приятно, когда меньше ешь, а чувствуешь сытость.