Как не заболеть зимой

Автор: NastasiaLove
Опубликовано: 10 Фев 2013


Зима – это та пора, когда особенно часто мы подвержены большому риску простудиться или подзватить какой-нибудь вирус. Чаще всего основными причинами болезни является смена температур при переходе из ьеплого транспорта на улицу и наоборот. Также зимой наш иммунитет гораздо более ослаблен, чем летом из-за незватки витаминов и солнца. Как же минимизировать риски подхватить простуду или грипп?

В первую очередь необходимо повышать свой иммунитет и закаляться. Зимой как никогда нужно принимать достаточное количество витаминов, а это значит употреблять в пищу достаточное количество овощей и фруктов и также принимать витаминные комплексы. Портал неболеем также рекоммендует принимать контрастный душ по утрам. Если вы никогда не принимали холодный душ, то необходимо начинать привыкать к нему постепенно, постепенно увеличивая время под холодной водой. Идеально проволить около 3 мин каждок утро под холодным душем.

Также важно одеваться по погоде. Помните, как мама всегда заставляла нас надевать пару колготок под штаны, шапку и варежки, и как нам это не нравилось? Так вот мама была права, так как охлаждение организма – это прямой путь к простуде. Однако и одеваться слишком тепло, может быть вредно, так как вы можете начать усиленно потеть. Так, например, если вы очень тепло одеты и захолите в метро, то вам наверняка станет очень жалко, и если вы не снимете свое пальто или шубу, то за 30 мин в транспорте вам станет очень жарко, вы начнете потеть, и при выходе на холод будет гораздо больше шансов застудиться. Поэтому всегда старайтесь снимать верхню одежду, когда вы находитесь в помещении даже короткий промежуток времени.

Если вы чувствуете, что вы уже заболеваете, то обязательно поешьте дома свежего чеснока, ведь чеснок – это натуральный бустер вашего иммунитета. Выпейте на ночь горячего молока с медем, наденьте бабушкины шерстяные носки и залезьте под теплое одеяло, и на следующее утро вы будете как огурчик.