Массажируем ноги

Автор: admin
Опубликовано: 25 Сен 2012

Если под конец дня у вас болят и устают ноги, попытайтесь сделать себе массаж. Чтобы сделать эту процедуру нужно удобно расположиться на диване таким образом, чтобы массируемая нога лежала на его поверхности.Сперва нужно растереть икроножные мышцы. Затем можно приступать к поглаживанию ног: от сустава голеностопы до нижней части бедра. Двумя руками растираем икры. Все движения нужно производить в направлении снизу вверх, от щиколотки к колену. Массируем поочередно ноги всеми приемами: растирание, поглаживание, вибрация и разминание. Нужно помнить, что массаж голени необходимо делать при возникновении усталости и болевых ощущений. А вот стопы нужно массировать даже в профилактических целях, то есть регулярно. Растираем каждый пальчик на ноге, начинаем от ногтя, затем вращаем и сгибаем их рукой. Сам подъем нужно растирать двумя руками подушечками четырех пальцев вращательными и прямолинейными движениями. После массажа нужно принять удобное горизонтальное положение, облокотив ноги на стену. Нужно полежать в таком положении пять минут. Такой краткий отдых поднимет отток крови. В итоге — усталость в ногах исчезнет, и вы почувствуете прилив сил и бодрости.