Новый день встречай с улыбкой

Автор: admin
Опубликовано: 06 Ноя 2011

Говорят, как день начнешь, так его проведешь, а, по мнению психологов, хороший день – это не случайность, а отражение твоего настроения, твоего душевного состояния. Поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы твое утро было бодрым.

 

 Если утром не можешь разомкнуть глаза, нет сил подняться с постели и нет никакого желания окунуться в будничную суету, значит надо срочно пересмотреть свой утренний режим. Нужно срочно избавиться от этого сонного состояния! По статистике, 50% людей встают утром невыспавшимися. У каждого из нас есть своя тактика и стратегия борьбы с этим утренним синдромом: 40% наших соотечественников пытаются взбодриться при помощи одной-двух чашек кофе, а 20% - при помощи контрастного душа. И только 5% делают утреннюю гимнастику или пробежку.

 

 Вообще-то, у утреннего подъема есть свои законы. Например, не нужно вскакивать из постели как солдат, лучше заведите будильник на 15 минут раньше, чтобы понежится в постели и слегка потянуться. А, по мнению медиков, нужно вставать тогда, когда проснется кишечник. Для этого нужно лежа на спине просто подвигать брюшной стенкой – вначале сильно втяни живот, а потом сильно отпусти. Говорят, что сам кишечник скажет организму: «Вставай!». Существует много других способов, как отогнать утреннюю дымку.

 

Контрастный душ

 

Скажите, что может быть лучше после ночного сна, чем бодрящий контрастный душ! Именно он поможет тебе окончательно пробудиться. Даже медики рекомендуют принимать его по утрам. Ведь чередование горячей и холодной воды улучшает кровообращение, закаляет и укрепляет иммунную систему, заряжает энергией. Эта процедура полезна, когда на улице осенняя непогода. Начинать следует с теплой воды, а заканчивать холодной, направляя струю воды на стопы, а потом медленно передвигать ее вверх по направлению к сердцу.

 

 Только не нужно пользоваться во время ежедневного душа мылом – оно сушит кожу. Тонизирующее действие окажут капли хвойного экстракта, а взбодрят гели с экстрактом розы, лимона, герани или мелиссы. После контрастного душа полезно растереть тело махровым полотенцем. Если утром проснулись с головной болью – вам и в этом случае поможет контрастный душ. Только начинать и заканчивать процедуру следует теплой водой. Попробуйте и вы убедитесь, что это отличное лекарство!

 

Выбрать нужно ту водную процедуру, которая доставляет тебе максимальное удовольствие. Это относится и к зарядке: есть время и желание делать ее – сделай и она принесет тебе пользу. Если нет – сделай днем или вечером. Помни, что по утрам лучше делать то, что тебе нравиться!