Особенности современной диеты

Автор: admin
Опубликовано: 07 Ноя 2012

Чтобы стать обладательницей стройной фигуры и здорового организма, нужно правильно завтракать. О полезности завтрака мы знаем еще с давних времен, не зря была придумана пословица о том, что завтрак нужно съесть самому, обед поделить с другом, а ужин вообще отдать врагу.Именно этот принцип преследует современная диетология. Итак, что же лучше всего подойдет для завтрака, чтобы похудеть и сохранить здоровье?



Мюсли
Рекомендуется готовить мюсли в домашних условиях, а не покупать готовые в магазинах. Для этого понадобятся овсяные хлопья, различные сухофрукты и фрукты, мед и орехи. Эту смесь нужно залить теплой водой или молоком, и спустя 10 минут завтрак будет готов.
Салат
В салате должны содержаться самые полезные продукты и много витаминов. К примеру, можно смешать нарезанные огурцы и помидоры, присыпать зеленью и сдобрить все сметаной с минимальным процентом жирности. Также можно присыпать сыром.
Фрукты
Для завтрака отлично подойдут фрукты и консервированные, и свежие, к примеру, клубника, абрикосы, яблоки, бананы, сливы, киви. Фрукты можно выбирать на любой вкус.
Творог
Это удивительный полезный продукт, который содержит в себе большое количество кальция, полезного для костей и зубов. Творог можно смешивать с медом или фруктами, и даже с овощами.

Йогурт
Утром желательно потреблять побольше кисломолочных продуктов, поскольку в них много кальция и белка. К примеру, можно кушать йогурты, прибавляя в них фрукты или злаки. Можно сделать йогурт дома, который намного полезнее магазинного.
Каша
Для завтрака отлично подойдет любая каша – манная, гречневая, рисовая, овсяная. Нет необходимости завтракать пустой кашей, в нее можно добавить изюм, фрукты и прочее. В соответствии с различными исследованиями, женщины, предпочитающие не завтракать, чаще страдают от лишнего веса, чем женщины, которые не пренебрегают приемом пищи по утрам и съедающие на завтрак приблизительно половину суточных калорий. Завтрак способствует похудению и заряжает на весь день энергией.

Оформить справку о прохождении водительской медкомиссии можно всего за один день. Сегодня имеется возможность выезда специалистов на дом.