Переходим на нормальный режим дня

Автор: admin
Опубликовано: 26 Сен 2012

Вначале необходимо научиться раньше засыпать. Укладывайтесь спать за восемь часов до предполагаемого подъема и пытайтесь заснуть. Даже если вы просто лежа думаете, организм начнет переходить на ранний сон.Примерно за час до отбоя нужно создать в комнате атмосферу, которая будет навевать сон, выключите компьютер и телевизор, проветрите комнату, задерните шторы. Перед сном необходимо добиться, чтобы в помещении была совершенная бархатная темнота, это подействует на организм, и вы спустя некоторое время уснете блаженным сном. Сначала по утрам вставайте на полчаса раньше, нежели обычно. Несколько дней после такого подъема вам будет хотеться спать на протяжении дня, лучше перетерпеть. Спустя неделю будете вставать без будильника на час раньше, а за ночь будете высыпаться и спать крепким сном. Не нужно перед сном объедаться, это плохо скажется на фигуре, организм будет тратить энергию на переработку еды. А ощущение голода заставит встать раньше, а не нежиться в постели. Прогулки вечерами на свежем воздухе способствуют быстрому засыпанию. Они дают организму нужную физическую нагрузку, в особенности, если вы на сидячей работе. Также прогулки насыщают кислородом ткани и способствуют улучшению кровообращения, сжигают ненужные калории и энергию, преподносят приятное ощущение усталости.

А для настоящих гурманов и почитателей бодрящего напитка кофейный аппарат станет незаменимой вещью. Многие уже по достоинству оценили этот аппарат.