Пора приводить себя в форму

Автор: NastasiaLove
Опубликовано: 22 Фев 2013



Наверняка за зимние месяцы вы успели набрать пару-тройку лишних килограммов. А ведь уже совсем скоро весна, и лето с отдыхом где-нибудь на пляже в бикини уже совсем не за горами. Как же добиться быстрого результата, да так чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно. В первую очередь вам обязательно нужно пересмотреть вашу диету. Убедитесь, что в вашем питании превалируют натуральные продукты, в особенности овощи и фрукты, нежирное мясо и долгорасщепляющиеся углеводы. Их вы можете получить из коричневого риса, овсянки и других злаковых. Вы должны отказаться от любого фастфуда, ведь это один из главных врагов красивой фигуры. Также стоит сократить количество алкогодя, ведь в нем содержися большое количество калорий. Если вам нужно небольшое количество алкогодя для расслабления, то предпочтительно красное вино, не больше 1-2 бокалов в день.

Но одной диеты недостаточно. Вам обязательно необходимо регулярно заниматься спортом. Идеально комбинацией может быть 2 кардиотренировки и 2 силовые тренировки, либо же 2-3 занятий пилатесом или йогой вместо тренажерки. Если бег по утрам для вас не подходит, то вы можете заниматься на кардиотренажерах в вашем фитнес-центре. А для того6 чтобы вам было не скучно во время занятия, и вы могли провести больше времени за тренировкой, вам стоит иметь при себе плеер, например плеер Эксплей, с музыкой с довольно быстрой частотой – она не только поможет вам скоротать время, но также задаст хороший темп для тренировки. Если такой тип кардио для вас скучен, то запишитесь в группу танцев. Два часа занятий сальсой или, что еще лучше реггетон, и вы легко избавитесь от лишнего жира за 2-3 месяца.

Отличным дополнением к карлио может стать йога, потому что она поможет вам укрепить внутренние мышцы, а так же поможет вам в реализации любого накопленного за рабочее время стресса. Вы сращу почувствуете себя гораздо больше замотивированной на то, чтобы достигать своиз целей, и ваше настроение всегда будет приподнято.