Правильное питание поможет сбросить вес

Автор: admin
Опубликовано: 03 Окт 2012

Большинство женщин и мужчин в определенный момент жизни чувствуют, что пора избавиться от лишнего веса. Некоторым не везет, поскольку они выбирают неправильные и вредные способы для здоровья.Не стоит повторять чужие ошибки. Важно понять, какие ошибки происходят в борьбе с лишними килограммами, и найти ту самую золотую середину. Необходимо попробовать разные диеты и определить, какая диета подойдет именно вам. Прежде всего, необходимо пересмотреть свой рацион. Среднее количество калорий, которое ежедневно потребляет человек, разделяется следующим образом: 15% - белки, 40% - жиры, 45% - углеводы, они употребляются с содовыми напитками, пирожными, вареньем и откладываются в виде жировых клеток. В привычном рационе фрукты и овощи играют далеко не главную роль, хотя именно они являются источником витаминов и минералов, которые необходимы организму. Вода - это прекрасный напиток для организма, который сегодня вытесняют сладкие и алкогольные напитки. И чтобы сбросить вес, необходимо избавиться от вредных привычек в пище. Правильно питаться, это значит сбалансировано питаться. На долю жиров в рационе каждого дня должно перепадать 15%, на долю белков - 20%, а на долю углеводов - 50% калорий.