Простые советы для подержания иммунитета

Автор: NastasiaLove
Опубликовано: 23 Ноя 2012

alt

К сожалению, у многих жителей крупных городов иммунитет слабый из-за плохой экологии, плохого питания, неподвижности и не достатка свежего воздуха. Иммунитет также может падать в сезон обострений заболеваний.В этот период времени огромный риск захворать гриппом, ОРВИ, ангиной и т.д. Из-за понижения защитных функций организма, мы начинаем часто простуживаться, долго выздоравливать, возникает постоянная усталость.

Воздух

Свой иммунитет можно и необходимо держать в отличной форме. Для этого следует придерживаться ряда легких правил: Гулять на свежем воздухе, ездить на прогулки в лес или в парк. Несомненно, в большом городке трудно разыскать место вдали от грохота машин и нечистых улиц, однако если задать себе цель, можно открыть оазисы нормальной экологии даже в самом грязном и пыльном мегаполисе.

Еда

Обращать внимание на рацион — овощи и фрукты, а еще каши должны стабильно быть в меню. Еще важно много не есть, понизить число жирной, жареной и мучной пищи. Кушать надо 3-5 раз в день, маленькими порциями, всегда завтракать. Все продукты, повышающие иммунитет нужно включать в рацион. Таких продуктов много.

Спорт

Начать следует с постой гимнастики утром, понемногу двигаясь в сторону более напряженных нагрузок. Хорошо бы приучить себя к пробежкам по утрам на бодрящем воздухе. Противник всего организма — это стрессы. Из-за этого следует пытаться сохранять предельно позитивный настрой, больше мыслить о хорошем, часто улыбаться. Психологи уверенны, что жизнерадостность — наилучшая профилактика всякого заболевания!

Отличный сон

Хроническое недосыпание доводит до сбоев работы организма в общем — за счет этого надо пораньше вечерком встать из-за компьютера или телевизора и своевременно ложится спать. Хороший сон — залог не просто здорового самочувствия, но и хорошего расположение духа, плодотворной работы и более любопытного и многообразного отдыха.

Прислушиваясь и живя по этим нехитрым советам, мы поможем значительно осуществлять свои функции не просто иммунной системе, а и всему нашему организму. Еще следует подумать о том, как помочь своему организму подсобными средствами — сегодня рынок предлагает массу иммуностимулирующих средств и витаминов. До начала употребления витаминов, бесспорно, нужно поговорить с врачом, сдать назначенные анализы — это поможет выбрать ряд витаминов, которых в это время не хватает организму для здоровой работы.