Пять секретов здорового и счастливого позвоночника

Автор: NastasiaLove
Опубликовано: 24 Фев 2013



В вашем позвоночнике находится множество нервных окончаний, мышц и связок, которые обеспечивают соединения с другими областями вашего тела. Именно поэтому настолько важно поддерживать здоровье вашей спины, ведь от этого зависит здоровье всего вашего организма в целом. Существует несколько простых вещей, которые позволят вам сохранить здоровье позвоночника, свести до минимума осложнения от состояния вашей спины и предотвратить возможные болезненные эпизоды в будущем.
Во-первых, позвольте вашей спине отдыхать во время сна. Когда вы спите, все части вашего позвоночника, которые тяжело трудились во время дня, наконец получают возможность расслабиться и восстановиться.Испольщование правильного матрасса и подушки обеспечат поддержку позвоночника. Таким образом, мышцы и связки не будут подвергаться стрессу. Конечно, в большинстве случаев выбор матрасса и подушки во многом зависит от предпочтений человека. До тех пор, пока в основе выбора лежит обеспечение правильной поддержки и позиции во сне, любое из существующих на рынке предложений подойдет.
Во-вторых, правильно выбирайте обувь. Неважно, ходите ли вы ради упражнений, или просто, чтобы переместиться из точки А в точку Б, та обувь, которую вы носите, оказывает очень большое влияние на ваш позвоночник. Она должна быть хорошо сбалансирована, быть гибкой и, конечно же, быть убодной. Хорошая обувь не только отвечает за защиту ваших ног, но также обеспечивает баланс спины и тела
В-третьих не пренебоегайте массажными креслами. Многи любят хороший массаж, чтобы расслабить мышцы и облегчить боль. Терапевтические массажи не только улучшают гибкость и снижают напряжение, они также могут благотворно повлиять на кровообращение и повысить уровень эндорфинов в крови. Конечно, массажное кресло дома не сможет полностью заменить терапевта, однако оно может стать простым способом получить массаж на дому.
В-четвертых, сидите ровно. Диски нижней части вашего позвоночника получаю в три раза больше нагрузки, когда вы сидите, чем когда вы стоите. Поэтому долгое сидение может также привести к болезненным состояниям спины. Более того, многие люди сутулятся и отклоняются вперед, когда сидят на офисных креслах. Такая неправильная поза часто приводит к перенапряжению мышц и болям в нижней части позвоночника и ногах. Правильно подобранное офисное кресло играет огромную роль в улучшении позиции и поддержке естественных изгибов вашей спины. Эксперты также рекомендуют вставать, растяиваться и прогyливаться каждые 20 – 30 минут.
В-пятых, тренируйте ваш пресс и спину. Одним из важных способов обеспечения здоровья вашей спины являются упражнения. Особенно, направленные на мышцы пресса и спины (которые почти не получают наружки). Это чрезычайно простые упражнения, которые могут быть выполнены за 20 – 30 минут. Если мышцы пресса и спины находятся в плохой форме, дополнительная нарузка ляжет на позвоночник, на котором уже лежит задача поддержки всего вашего тела.