Рекомендации при нарушении сна ребенка

Автор: admin
Опубликовано: 10 Ноя 2012

Если вы заметили некоторые нарушения сна у вашего малыша, попробуйте прибегнуть к некоторым простым правилам, которые помогут справиться с этой проблемой.

Режим сна малыша

Важно строго следить за отдыхом ребенка – необходимо, чтобы он отправлялся в постель в одно и то же время. Нередко можно встретить родителей, которые считают, что чем позже малыш уснет, тем крепче он будет спать. Помните – это глубокое заблуждение.

Время перед сном

Стоит уделить внимание тому, чем занят ваш малыш по вечерам. Не стоит позволять ребенку просмотр телевизора позже, чем за несколько часов перед сном. Часто можно встретить родителей, которые перед сном включают малышу мультики. Так делать не рекомендуется – лучшей альтернативой станет чтение ребенку книжки. К тому же вечером не нужно затевать подвижные и шумные развлечения, мячики, скакалочки и машинки на управлении могут подождать до утра, поскольку крепкий сон и возбужденная нервная система несовместимы.

Воздух в спальне

Необходимо контролировать температуру воздуха в детской комнате. Нельзя допускать, чтобы воздух был слишком холодным или, еще хуже, чрезмерно жарко. Самая температура – 22 С. К тому же не менее важным фактором является влажность воздуха, которая должна поддерживаться на отметке 70%. Особенное внимание влажности воздуха необходимо уделять в зимний период. Идеальным станет вариант приобретения специального увлажнителя воздуха. Хотя по возможности можно использовать и подручные методы – в вечернее время на батарею вешать влажное полотенце.

Постельные принадлежности

Уделяйте должное внимание состоянию нательного и постельного белья вашего малыша. Эти спальные предметы обязательно должны быть чистыми и ровно расстеленными. Рекомендуется использовать натуральное белье без синтетических добавок. Также и в отношении пижам. Между прочим, педиатры настоятельно взывают к родителям девочек не использовать пижамы – они комкаются на животике и ограничивают движения ребенка. Такая, как может показаться, мелочь сильно ухудшает качество сна малышки.