Здоровый сон

Автор: admin
Опубликовано: 06 Окт 2012

Тяжелый день задал много задач, которые беспокоят вас даже ночью. Мысли не дают покоя, тело не расслабляется, и это состояние знакомо многим. Как же быстро уснуть, чтобы утром встать свежим и здоровым?Отдых должен быть полноценным, тело и мышцы полностью расслаблены. Для того чтобы утром человек не ощущал себя полностью разбитым, за ночь организм должен избавиться от шлаков. Нам необходим здоровый сон на протяжении 7-9 часов в сутки. Каждое недосыпание оставит след на вашем внешнем виде, и отразится депрессиями и болезнями. Чтобы сон был полноценным, необходимо подготовить помещение. Стены и потолок в спальне должны быть спокойных, пастельных тонов, в комнате не должен работать телевизор и компьютер, в ней не нужно вешать зеркала. Желательно окна в спальне зашторить, чтобы уличный свет и шум не мешали сну. Оптимальной температурой для здорового отдыха считается 18 градусов. Скорому засыпанию препятствует плотное питание во время ужина, ночью желудку также нужен отдых, ему противопоказана трудноперевариваемая пища. Можно перед сном принять теплую ванну с эфирными маслами мелиссы, мяты, лимона или с отварами таких же трав, можно принять теплый успокаивающий душ.

Специальные детские автомобильные кресла обеспечат безопасность вашего ребенка. Важным преимуществом такого кресла является то, что даже при столкновении или другой аварийной ситуации ваш ребенок будет в безопасности.